2.4发展柔韧性（课件）(共24张PPT)——2024--2025学年高中·《体育与健康》全一册（人教版）
更新时间：2024-10-07
资源科目：体育与健康
适应版本：人教版（2019）
适应地区：全国
文档类型：pptx
文档大小：6.5MB
文档来源：21世纪教育网
文档摘要：
(共24张PPT) 发展柔韧性 体育与健康（人教版） 本课目标 1、知道为什么要发展柔韧性？ 2、了解发展柔韧性方法与练习计划的制定。 3、树立坚韧的性格与自信，培养吃苦耐劳的精神。 什么是柔韧性？ 柔韧性指在整个关节活动范围内的运动能力。 一、跨过关节的肌肉、肌腱韧带等软组织的伸展性。 二、关节活动幅度的大小。 与柔韧性关系比较密切的运动 跳高 跨栏 跳舞 跳水 田径 足球 武术 提高运动效率 在运动之前或完成动作时，与之相反方向运动的肌肉有很好的柔韧性会让运动变得更高效。 加快乳酸代谢 肌肉在运动后会产生乳酸在肌肉中，如果持续缓慢的拉伸肌肉会挤压肌肉中的血液，加速乳酸的代谢。 提高灵敏性...
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