2.4发展柔韧性（课件）(共24张PPT)——2024--2025学年高中·《体育与健康》全一册（人教版）

(共24张PPT) 发展柔韧性 体育与健康（人教版） 本课目标 1、知道为什么要发展柔韧性？ 2、了解发展柔韧性方法与练习计划的制定。 3、树立坚韧的性格与自信，培养吃苦耐劳的精神。 什么是柔韧性？ 柔韧性指在整个关节活动范围内的运动能力。 一、跨过关节的肌肉、肌腱韧带等软组织的伸展性。 二、关节活动幅度的大小。 与柔韧性关系比较密切的运动 跳高 跨栏 跳舞 跳水 田径 足球 武术 提高运动效率 在运动之前或完成动作时，与之相反方向运动的肌肉有很好的柔韧性会让运动变得更高效。 加快乳酸代谢 肌肉在运动后会产生乳酸在肌肉中，如果持续缓慢的拉伸肌肉会挤压肌肉中的血液，加速乳酸的代谢。 提高灵敏性...