高中体育与健康 武术基本功+五步拳1-4式 大单元课时教案（PDF版）

（2）“蚂蚁搬家” 双脚触地爬行，腹部放 极进行接力赛。 置 1个标志盘。 3.过程中队友之间相互 加油鼓励。 要求：途中标志盘不能 掉落，臀部不能触地。 1.集合放松 1.老师带领学生进行放 1.队列队形： 低 队伍整齐，积 2.总结点评 松拉伸。 极放松，认真 3.布置课后任务 2.老师进行本节课的总 聆听教师总 结束 4 收拾器材、宣布下 结，师生互评。 结。 部分 课。 3.布置课后作业，值日 生同老师共同收归器 2.认真放松，跟随总结， 材，宣布下课。 记下作业，有序下课。 平均心率 140—160次/min 预计 运动密度 75% 负荷 练习密度 55% 准备部分：热身跑 5分钟，...