人教版高中体育全一册 第二节 营养与运动 课件 (共26张PPT)

(共26张PPT) 营养和运动 为什么训练后要进行放松？ 因为 田径跑跳训练要求运动员在短时间之内爆发出强大的力量,肌肉大量的做功，所以在运动后中枢神经的机能消退, 肌肉中堆积了大量的乳酸(无氧代谢产物)使身体出现疲劳。 所以 要通过运动后按摩尽快地把代谢产物（乳酸）转化或排出. 帮助运动员尽快消除疲劳，恢复体力。　 一般在运动结束后进行 也可以在洗澡后或晚上睡觉前进行。 注意！！如运动员处于极度疲劳时，则应先休息2-3h再进行按摩。 运动后15min 睡前1h 按摩的顺序 开始可先作轻推摩,擦摩，揉捏，按压和叩打，同时可配以局部抖动和被动活动，手法可随部位的不同而加以选择．温水浴：温水浴（水...