主题班会-我们到底应该怎么吃 课件(共20张PPT)

(共20张PPT) 顾中一说: 我们到底应该 怎么吃？ 饮食的少和多 少 盐 油 胆固醇 反式脂肪酸 热量（糖） 精制主食 酒 多 水果蔬菜 深色蔬菜和豆类 谷物 奶 高蛋白 海产品 植物油 微量元素 中国居民膳食指南 1.食物多样,谷类为主,粗细搭配 2.多吃蔬菜水果和薯类 3.每天吃奶类、大豆或其制品 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油的用量，吃清淡少盐膳食 6.食不过量，天天运动，保持健康体重 7.三餐分配要合理，零食要适当 8.每天足量饮水，合理选择饮料 9.如饮酒，应限量 10.吃新鲜卫生的食物 中国居民膳食指南 の懒人记法 蔬菜类一大把 水果类一个 奶类奶制品300ml...