贵州省安顺市平坝区天龙镇初级中学 初三中考考前心理辅导-科学助眠，轻装上阵 课件 (共22张PPT)

(共22张PPT) 科学助眠 轻装上阵 CONTENTS 目 录 第一部分 第二部分 第三部分 第四部分 人为什么要睡觉 每天一定要睡够八小时 吗 熬夜学习真的好 吗 睡不着怎么办 PART 01 人为什么要睡觉？ 良好的运动 均衡的饮食 充足的睡眠 国际社会公认的三项健康标准 睡眠的作用 人体的淋巴系统 脑部淋巴系统利用脑脊液来冲刷走大脑的“垃圾”。这些液体的工作时间，只出现在睡眠阶段。 PART 02 每天一定要睡够八小时吗？ 最佳睡眠时间 学龄儿童（6-13岁）：9-11小时 青少年（14-17岁）：8-10小时 青年人（18-25岁）：7-9小时 睡眠周期 第一阶段：浅睡期 第二...