人教版体育与健康二年级上册核心力量练习之——仰卧起坐（课件）(共13张PPT)

(共13张PPT) 学 科：体育 课程名称：核心力量练习之——仰卧起坐 教材版本：人教版 年 级：小学二年级 上册 平躺于垫上，背部着垫，双腿弯曲90度。双手十指交叉，扶于脑后。收腹屈背，迅速形成坐姿，两肘触及膝盖为止。再利用腹肌有控制地躺下，如此反复进行。 利用双手的力量向上牵拉。这样容易导致颈椎或颈部软组织因用力过猛而受伤。 易犯错误1 起身时左右晃动或歪向一侧而坐起。这样会对脊椎造成较大压力。 易犯错误2 起坐时臀部离开地面。这样会对腰部压力过大，引发腰部损伤。 易犯错误3 卷腹，平躺于垫上，全脚掌着地，屈膝，双手置于大腿面，腹部用力，上身卷起至肩背离垫，双手顺大腿面至膝盖出...