人教版体育五年级上册跑步、跳绳基本方法 课件 (共13张PPT)

(共13张PPT) 跑步、跳绳基本方法 1.在跑步时，要保持头与肩的稳定。头正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。 2.肩部适当放松，避免含胸，肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 3.摆臂应该是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 4.两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆，随着动作加快时越抬越高。 1.跑步时躯干保持直立，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅，躯干不要左右摇晃或上下起伏太大，腿前摆时积极送髋，注意髋部的转动和放松。 2.大腿和膝用力前摆，而不是上抬，腿的任何侧向动作都是多余...